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野村奈央著 本の紹介

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季節のメッセージ

 秋は体質改善の好機です。膝の裏を伸ばし、足首を外側からていねいに回して、足 首、膝、腰を柔らかくしましょう。膝が柔らかくなると若返り、足首が柔らかくなる と転びづらくなり、腰にも弾カが出てきます。
 秋口に足が冷えたら、足の三指と四指を開き、腰も伸ばし、腰の方まで響くように してから、足湯をします。腰に弾力が出て、腰も背骨もポカポカしてきます。冷房な どの影響もあり、女性の冷え性が増えていますが、大変効果があります。
 豊かな実りの秋に向かって、充実した9月を過ごして下さい。
  
 
りんご
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